一、跑长跑穿什么鞋最好？
我想应该有这几点：
1、包裹性一定要好，不仅仅是说大小合适，而是说对整个脚的包裹要好，不能是松松垮垮的。因此对自己脚型的了解就非常重要，建议先去专业跑步鞋店对自己的脚型做一个评估，了解情况后再买。比如说，高脚弓、平脚板等等。
2、由于长距离的跑步，脚会有所变形，所以跑步鞋要比一般平时穿的鞋大一码至半码。
3、透气性一定要好，否则舒适性会大大降低。
4、防震性能必须适合自己，尤其是大体重的朋友，一定要重视这个问题。
5、对于长距离的跑者来说，鞋子的重量的确也应该重视，但个人体验是这方面的影响并不明显。
nike系列zoom fly 还有几款都是跑长跑的
休闲运动鞋。
最好穿比较轻的马拉松鞋，脚底摩擦力也很大，最好在比赛之前与鞋磨和好一点，这样不会在比赛时磨脚。其实现在很多品牌都有跑鞋，而且一般比较轻，鞋底软硬刚好。
钱多的话你可以买耐克\阿迪的跑步鞋，大概一双500元左右，遇到打折会便宜。如果预算没那么多的，像是李宁、安踏、匹克都不错，一般一百多两百块就能买到了。去看下吧，你会遇到自己喜欢的款式。也可能会遇到打折便宜些。所以大家可以直接到店里面挑选，看看自己长跑穿什么鞋比较适合。
二、如何选择慢跑鞋呢？
跑步鞋的结构大体分三部分：1.外底，是鞋的下面和地面接触的那层，耐磨防滑至关键。2.中底，是外底和鞋垫之间部分，够弹性、对脚保护是关键，是跑步含金量技术较高部分。3.上部，指的是鞋垫以上，包括鞋的整个上部，透气、方便穿脱，美观尤为关键。明白鞋的结构，真正买时还要考虑到脚与鞋的支撑能力，对于外八字脚和内八字脚矫正和保护能力，还要看鞋底是否平坦，鞋的重量和稳定性，再就是要考虑到跑步地点的路面情况。其它要说明还有很多不便一一概述。祝愿朋友能选取到一双适合自己的高质量且款式新潮的跑步鞋！
每每说到跑步装备，跑鞋永远是一道跨不过去的坎。在这个五花八门的市场下，我们该如何选择自己的跑鞋呢？除非你是土豪，只买贵的不买对的。我们来看下如今跑鞋市场这几个热门的品牌吧。
ASICS 亚瑟士-日本大家鬼冢八喜郎创立的跑鞋运动品牌
New Balance 新百伦――在许多国家被誉为“总统慢跑鞋”，“慢跑鞋之王”
Mizuno 美津浓――日本美津浓株式会社于1906年创立的运动品牌
Adidas 阿迪达斯――大家熟悉的三条杠
Nike 耐克――全球著名的体育运动品牌
喜欢新百伦993总统跑鞋，复古有味道;喜欢斯凯奇和阿迪达斯爆米花系列，因为舒服;喜欢耐克zoom 系列因为对号和舒服，其他的没穿过
没特殊情况，每天40分钟左右，布胶鞋，特步，李宁便宜鞋子挺好
阿迪耐克李宁，天气热十公里左右都伤脚，后底吃力不均了，建议试下户外徒步鞋，基本没这问题，所谓的运动鞋甭管什么牌子，也就那么回事。
三、什么样的跑步鞋比较好？如何选购
第一：足弓类型
首先要确定双脚的足弓类型，不要简单地主观判定自己脚属于什么类型，推荐使用简便易行的湿脚测试法。简单说就是双脚踩湿之后，站到地板上，看留下的脚印。如果中间位置很窄就是高足弓，其他类推。
第二：跑鞋分类
缓震型（Neutral Cushioning）
缓震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。此类鞋没有中部的支撑，但是增强了中底的缓震性能。对于高足弓跑步者，通常会存在内旋不足的情况，而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。
控制型（Motion Control）
控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计，此类人群会存在中度或过度内旋的情况。这种类型跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑，来缓解过度内旋。同时，这种鞋的大底会设计得宽一些，也比较平。对于体重比较重的跑步者，为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋。
稳定型（Stability）
稳定型跑鞋的适用人群是那些拥有正常或者中度足弓，脚踝轻微或者中度内旋的跑步者。这种鞋介于缓震型和控制型之间，兼具了中部的支撑和中底的缓震性。因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型，所以大多数跑步者可能都适合稳定型跑鞋。
第三：确定你的跑步姿势
一般分正常，内翻，外翻。这个需要通过教练的现场观察，最好是用DV记录下跑步的姿态进行分析。 也可以通过观察鞋底的磨损来判断。
第四：观察鞋底型状
通常，对于跑鞋来说，有三种鞋底型状（鞋楦类型）直型，曲型，半曲型，这个和湿脚测试中测得的脚型是对应的。
过度内旋、平足选择的跑鞋，鞋底应该是直型；
内旋不足、高足弓选择的跑鞋，鞋底应该是曲型；
正常内旋以及无内旋、对应正常足弓选择跑鞋，底部鞋型应该介于上面二者之间。
慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”，半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软，但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须选用几层不同的材料所制成。一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件：
（一）
后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。
（二）
后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。
（三）
鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。
（四）
鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。
（五）
鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。
（六）
鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。
（七）
鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。
（八）选鞋时间最好在下午。因为那时的脚己经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。
（九）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。
（十）各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷或。
（十一）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底
先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持乾燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。
按照上述原则，就可以买到一双良好的慢跑鞋了。
nike
zoom些列，登月系列和阿迪达斯boost系列都挺不错的，可以选购。
3229616143