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keep上的腹肌撕裂者和马甲线和人鱼线可以混着练吗,说白了比如今天练马甲线明天练人鱼线后天练腹肌撕

来源:www.fushi86.com  时间:2023-03-15 10:14   点击:245  编辑:admin   手机版

一、keep上的腹肌撕裂者和马甲线和人鱼线可以混着练吗,说白了比如今天练马甲线明天练人鱼线后天练腹肌撕

这个完全可以,每一种训练都会针对腹肌的不同部位都有练习的动作的,两个混合练习也完全可以的,只要坚持,效果会很明显的,请采纳!

二、教练你好,我想请问keep中练马甲线的一天要做几次运动呢?还有跑步真

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马甲线练习动作一:

单脚直立支撑体前倾

2

马甲线练习动作二:

徒手深蹲

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马甲线练习动作三:

俯撑交替提膝

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马甲线练习动作四:

直臂俯撑变屈臂俯撑

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马甲线练习动作五:

跪姿异侧手脚起

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马甲线练习动作六:

侧身屈肘挺髋起

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马甲线练习动作七:

仰卧双脚屈膝腾空半身起

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马甲线练习动作八:

仰卧屈膝挺髋

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马甲线练习动作九:

仰卧举腿腿分合

以上9个练马甲线的动作每个动作做20个,一个星期至少练3次,坚持6个星期就可以看到效果。

三、用keep软件,定制什么课程表才能练出马甲线

里面有推荐做什么运动,一天练一次就行了

再看看别人怎么说的。

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